• Standaard

Muziek

Zorgt muziek nu echt voor een betere sportprestatie? En wat is dan een goede keus? 

Voor veel sporters is muziek onmisbaar bij hun workout. En al in 1911 is hier een rapportage van: fietsers fietsten sneller wanneer er een band speelde langs de baan. 
Muziek zorgt voor een fijn gevoel vanwege het stimuleren van beloningssystemen in de hersenen. Als de muziek vrolijk of opzwepend is wordt er meer dopamine geproduceerd. Dopamine zorgt voor een goed gevoel, maar zorgt ook voor bewegingscontrole en doelgericht denken en handelen. 
Muziek leidt mensen af van vermoeidheid en pijn, verhoogt de gemoedstoestand, vergroot het uithoudingsvermogen, lijkt activiteiten makkelijker te maken en maakt zelfs de stofwisseling effectiever.

Zelfs bij topsporters blijkt dat muziek hun extreme prestaties nóg meer kan verhogen. Door de muziek lijken sporters zich in een standvastiger ritme te bewegen waardoor de sport minder energie kost. Topsporters zullen alleen niet vaak muziek gebruiken: het leidt af van hun opperste concentratie de techniek goed te doen. Mensen hebben een onbewuste voorkeur voor een ritme van 120 bpm: beats per minute. Dit houdt in dat er twee beats per seconde plaatsvinden. Michael Jackson’s ‘Smooth Criminal’ heeft bijvoorbeeld 118 bpm, dus werkt goed. Bij een snelle sport zoals hardlopen kan een hogere bpm motiverend werken.

Voor een warming-up en cardiotraining kan je het beste muziek met 115-125 bpm gebruiken en voor kracht- en zware conditietraining behaal je het beste resultaat met 135-140 bpm (bijvoorbeeld ACDC’s ‘Thunderstruck’). 

Nieuws

  • Tijdens de zomervakantie gewoon open! Aangepast zomerlesrooster

    Tijdens de zomervakantie blijven de openingstijden ongewijzigd. Het rooster m...

    Lees meer
  • NIEUW eFIT!

    voor fitheid & vitaliteit én meer beweeglijkheid Fitnesscentrum Roden hee...

    Lees meer
Meer nieuws
  • VES

    Onze zekerheden

    Als VES sportschool vinden wij het belangrijk dat je je thuis voelt en geven we jou de aandacht die je verdient!

    Lees meer
  • Sfeerimpressie

    Sfeerimpressie

    Kijk en krijg een indruk van Fitnesscentrum Roden.

    Lees meer
  • Zwemles voor kinderen

    Geef je kind op voor zwemles!

    Kleine groepjes, mooie en compacte zwemzaal en deskundige, speelse aanpak van de zwemonderwijzers.

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.